🎾 Pourquoi ta prise de raquette change (presque) tout au padel

Tu veux plus de contrôle ? Moins de fautes ?
Des frappes plus fluides, un poignet plus relâché, un jeu plus propre ?

👉 Commence par regarder comment tu tiens ta raquette.

Parce que franchement, si tu joues encore comme au tennis, ou comme si tu tenais une poêle à crêpes…
😬 Tu te compliques la vie à chaque point.

Aujourd’hui, on va parler de la prise continentale, la seule vraie base à maîtriser pour progresser rapidement au padel.

C’est quoi, la prise continentale ? 🤔

La prise continentale, c’est comme si tu serrais la main à ta raquette.

➡️ Tu poses ta paume naturellement sur le manche, sans forcer.
➡️ Ta main est alignée avec le manche, ni trop ouverte, ni trop fermée.
➡️ Et tu peux enchaîner tous les coups sans changer de prise à chaque fois.

Simple, non ? 😎
Et pourtant… tellement de joueurs s’entêtent à garder une prise de tennis (eastern ou semi-western) ou une prise trop fermée. Résultat :
❌ Balles qui partent dans tous les sens
❌ Poignet crispé
❌ Geste cassé
❌ Moins de contrôle, plus de fautes

Pourquoi adopter la prise continentale au padel ? 💡

✅ 1. C’est la prise la plus polyvalente

Volée, bandeja, défense, lob, sortie de vitre…
➡️ Tu peux tout jouer avec la même prise.

Et ça change tout : plus besoin de tourner la raquette ou d’ajuster ta main en urgence. Tu gagnes en temps, en fluidité, et en relâchement.

✅ 2. Tu relâches ton bras (et ton mental)

Une bonne prise = une main bien placée = un bras qui se détend.
Et un bras détendu… ça veut dire plus de vitesse, moins de tension, et moins de fautes bêtes.

✅ 3. Tu contrôles mieux en défense

Avec la continentale, tu peux bloquer une balle rapide, jouer après vitre, ou ralentir le jeu sans te déséquilibrer.

C’est LA prise idéale pour absorber les frappes adverses et garder ton calme sous pression. 🧱

✅ 4. Tu réagis plus vite

Si tu changes de prise à chaque coup, tu perds du temps et tu perds en coordination.
Avec la continentale, ton poignet reste neutre, prêt à répondre en coup droit comme en revers.

🎯 Résultat : plus de réactivité, plus de stabilité, et un jeu plus lisible pour ton partenaire.

Comment savoir si tu as la bonne prise ? 🧐

Rien de plus simple.

1. Pose ta raquette debout sur le sol, manche vers toi.

2. Tends la main comme pour saluer quelqu’un.

3. Saisis le manche naturellement.

👉 Si ta main tombe naturellement sur la bonne face du manche : t’es en continentale.
🎯 Pas besoin de forcer. Ton bras doit rester aligné, ton geste naturel.

💥 Les erreurs à éviter

• Changer de prise à chaque coup : tu perds du temps et de la régularité.

• Serrer trop fort : tu bloques ton poignet, ton geste devient rigide.

• Tenir trop bas ou trop haut : tu perds en contrôle ou en puissance.

💡 Ajuste la position de ta main sur le manche, mais garde toujours cette base continentale.

Exercice simple pour t’habituer 🧪

Pendant 10 minutes, joue tous tes coups avec la même prise, sans jamais la changer.
Même si tu rates au début, insiste.
➡️ Volées, sorties de vitre, bandejas, lobs… tout.

Tu verras qu’en quelques séances, ton jeu deviendra plus stable, plus fluide… et plus efficace.

🎁 Formation Gratuite : les 5 conseils pour gagner plus de matchs !

Maintenant que tu sais pourquoi la prise de raquette est la base du padel, je t’ai préparé une formation 100 % gratuite pour aller plus loin.
🎯 Dedans, je t’explique les 5 conseils les plus simples et puissants pour faire moins de fautes et gagner plus souvent.

📥 Clique ici pour y accéder tout de suite :
👉 https://bit.ly/5-CONSEILS